《黄帝内经》提到“冬三月，宇宙闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光”。中医认为，生命是一个生、长、收、藏周而复始的历程。这一历程与东说念主体五脏的对应关系是：肝主生开云kaiyun.com，心主长，肺主收，肾主藏。
冬天是养肾的好时节，此时补肾就适合了当然界和东说念主体的阳气的缺失，是以补进去的东西智商藏得住��，智商达到好的补益恶果。
【五动】
1.持固：《说念枢·众妙篇》中提到持固能固老成目。中医认为肾藏精，通过持固可拘谨激情，使精气神内守，障碍达到养/肾固精的恶果，增强肾脏的封藏功能。
看成要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，其余四指稍微用劲将大拇指持牢，泛泛走路/坐车/谈天/看电视时都不错作念
2.搓腰：腰为肾之府，搓腰可刺激腰部的肾俞穴与肾相关的穴位，通过摩擦生热，能促进腰部血液轮回，负气血流畅，进而滋补肾脏，增强肾脏功能。
张开剩余79%看成要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，分袂按在后背腰部，崎岖推拿腰背肾俞穴，至有热感收尾。
3.叩齿吞津：《黄帝内经》中指出“脾为涎，肾为唾”。吞津可使津液灌溉五藏六府，滋补肾脏。且肾在液为唾，吞津看成可促进唾液分泌，进而滋补肾阴，调遣肾脏功能。
看成要领：轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内各搅拌12下，饱读漱36次，分三次将唾液迟缓咽下，意念引至丹田。
4.双手掩耳：《杂病起源犀烛》等医籍均相关于记录，耳部与肾脏有密切筹备，肾开窍于耳。双手掩耳可通过推拿耳部的穴位来刺激经络，这种刺激可调遣肾脏气血驱动，增强肾脏功能，起到一定的养/肾作用。
看成要领：手掌把耳屏盖住，手指护着后脑勺的倡导，用食指叩击中指——敲天饱读，每天作念3-5次。
5.背后七颠（八段锦）：“八段锦”其中一式的看成名为“背后七颠百病消”，通过踮脚尖等看成，可刺激足部经络，尤其是足少阴肾经。起到一定的补肾强腰、增强体质的作用
看成要领：馈送成马步，双脚脚跟尽量朝上拿起，同期收腹提肛。脚跟轻轻着落，着地时微微鼎新大地，体魄随之下千里，感受鼎新从脚跟传递至全身。如斯反复颠足七次，注重保持体魄均衡。
【三藏】
1.藏阳气：早睡晚起，藏好阳气
2.藏浩气：驱寒御寒，藏住浩气
3.藏水气：多喝水，藏好水气
【养生茶饮内调】——十方旭阳茶
·配料：山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东说念主参、黄精、杜仲雄花
·作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。升迁免疫力，抗疲倦，改善缅念念力。
·饮用法子：取一包十方旭阳茶，注入开水，焖泡5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味
·适当东说念主群
①责任压力大，休息时辰不够
②总以为疲倦乏力，作念事提不起精神，免疫力低
③记性不好，好多事情回身就忘
④掉发严重，尤其在洗完头之后
⑤男生开云kaiyun.com，“力不从心”，际遇事情提不奋力
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